مقالات مشابهة
بسبب زيادة سرعة الحياة ومشاغلها الكثيرة تهمل العديد من الفتياتالعناية بأنفسهن وذلك بسبب ضيق الوقت سنقدم لكى أساسيات للعناية بالبشرة
الفهرس
خطوات أساسية يجب اتباعها يوميا
- أخذ قسط كافى من النوم احرصى على أخذ قسط كافى من النوم بمعدل 8 ساعات وعند الاستيقاظ لا تغسلى وجهك بالصابون لان فى الصباح الباكر لم يتعرض وجهك للاتربة يمكنكى غسله بالماء الفاتر
- ممارسة الرياضة : ممارسة الرياضة الصباحية مهمة للبشرة والجسم ككل حيث تزيد من معدل ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية وترفع مستوى انتشار الاكسجين والمواد الغذائية فى الجسم بما فى ذلك خلايا الجلد كما أن زيادة ندفق الدم تعمل على طرد السموم والجذور الحرة التى تتلف الجلد كما انها تحفز على انتاج الزيوت الطبيعية مما يجعل بشرتك ناعمة ونضرة
- اذا كنتى تمارسى الرياضة فى الهواء الطلق قيجب أن أن تستخدمى واقى من أشعة الشمس
- بعد ممارسة الرياضة يجب استخدام غسول جيد للبشرة
- استخدام واقى للشمس : يجب استخدام واقى للشمس لا تقل معدل حمايته عن 30 من الشمس ويوضع من 2-4 ساعات اى كل 4 ساعات او كل ساعتين ان أمكن
- تجنب أشعة الذروة : حيث يجب تجنب الخروج فى وقت الذروة وهو من العاشرة صباحا حتى الثالتة عصرا حيث تكون أشعة الشمس فى ذروتها
- ارتداء الملابس المناسبة كالملابس القطنية حيث تعكس أشعة الشمس ويجب تغطية المناطق المعرشة للشمس كالوجه والكفين
- الامتناع عن التدخين: اذا كنتى من المدخنين فيجب التوقف عن التدخين لما يسببه من أضرار للبشرة
- تجنب المنظفات القوية : المنظفات القوية كالصابون العادى كلها تجرد البشرة من الزيوت الطبيعية التى تحتويها لذا يمكن استخدام الصابون السائل المحتوي علي السيراميد، الجليسرين، او الزيوت النباتية وتجنب الصابون المحتوى على الصوديوم لوريل سلفات لانه يسبب جفافا للبشرة
- تقليل مدة الاستحمام تسبب زيادة مدة الاستحمام واستخدام الماء الساخن فى فقد الجسم للزيوت الطبيعية الموجودة فيه لذا يجب استخدام الماء الدافىء
- استخدام مرطبات للبشرة يجب استخدام المرطبات التى تحتوى على الجلسرين خصوصا فى حالة جفاف البشرة
- الغذاء الصحى المتوازن يجب الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة لما تمد به البشرة والجسم من عناصر غذائية مفيدة حيث الغذاء المتوازن والصحى يساعد على نضارة البشرة وحمايتها ويمدها بالعناصر الغذائية السليمة والبعد عن كثرة الدهون والكربوهيدرات المصنعة لما لها من تاثيرات سلبية على الجلد والبشرة
- البعد عن التوتر ان القلق والتوتر من المسببات الرئيسية فى مشاكل البشرة من حبوب وشعور بالتعب والارهاق الذى يفقد البشرة حيويتها ونضارتها لذا يجب البعد عن مسببات الارق والتوتر والسيطرة عليه ولعل ممارسة التامل فى العصر الحديث يساعد على السيطرة على القلق ويدخل الجسم فى حالة استرخاء
اساسيات العناية بالبشرة
لتعلم كيفية ممارسة التامل
نصائح مفيدة :
ان كثرة شرب الماء يعد مفيد جدا للحصول على بشرة نضرة حيث يعمل على التخلص من الاملاح ويساعد على رطوبة الجسم لذلك يجب عليكى كثرة تناول الماء أثناء اليوم
تجنب الخروج فى ساعة الذروة يحمى بشرتك من أشعة الشمس الضارة لذا يجب عليكى تجنب ذلك بقدر الامكان ولكن اذا اضطررتى الى الخروج فى هذه الاوقات فيجب أخذ الاحتياطات الازمة مثل وضع واقى شمس قوى وتغطية الوجه واليدين وذلك عن طريق استخدام قبعة او مظلة
