الرئيسية / سيدتى / الصحةوالاناقة البدنية / أفكار سريعة لنسف الاكتئاب
افكار لنسف الاكتئاب
افكار لنسف الاكتئاب

أفكار سريعة لنسف الاكتئاب

يتعرض الكثير للاكتئاب ولا يجد من يخرجه من هذه المحنة ويسيطر الاكتئاب عليه لتسود الحياه فى عنيه فلا يرى سوى الظلام ويدفع البعض الى انهاء حياتهما اليكم أفكار سريعة للتخلص من الاكتئاب 

اذا كنت صاحب هدف فى الحياة فلا مجال لللاكتئاب لديك ببساطة لانك لا تمتلك الوقت للاكتئاب فكل يوم لديك الجديد ولديك المثابرة ولا تتكرر لديك الايام

وهذه افكار سريعة تساعدك للتخلص من الاكتئاب أو من ما يقلقك ولعل يكون المحيط البيئي والمجمتمعى هم من عرضوك الى الاكتئاب أو القلق والحزن

ما هو الاكتئاب ؟

هو اكثر من الشعور بوعكة أو حزن شديد ويصيب اكثر من 121 مليون شخص على مستوى العالم

تعريف الاكتئاب
تعريف الاكتئاب

أسباب الاكتئاب :

  1. العوامل التربوية
  2. الظروف الشخصية
  3. الأمراض العضوية
  4.  العوامل الوراثية والبيولوجية
معلومات الاكتئاب
معلومات الاكتئاب

أفكار سريعة لنسف الاكتئاب : 

  1. أن تتعامل مع كائنات غير بشرية                                                 مثال : تربية الحيوانات كالقطط او العصافير أو اى نوع من الطيور والحيوانات الاليفة وذلك لان هذه الكائنات ستعطيك قدرا من المسئولية والمتعة والاهتمام معا  ستجد ما تهتم به ومن يحبك ويريد ان يصادقك وممكن أن يستمع لك
    تربية طيور
    تربية طيور
    تربية حيوانات
    تربية حيوانات

    وايضا زراعة النباتات اجعل من فناء بيتك حديقة جميلة بها أنواع مختلفة من الزهور والنباتات واذا لم يكن لديك فناء فلديك البلكونة اجعلها حديقتك الصغيرة عالمك الجميل واليك بعض المساعدة لزراعة النباتات ولمعرفة المزيد عن الزراعة اليك هذا الرابط                         من هنا

  2. لا تشاهد التلفاز نهائيا حتى لو من أجل الأخبار حتى لا تشعر بالاختناق  بسبب الاخبار السيئة التي تحيط بنا
  3. اذا كان لديك قناة ناشيونال جيووليد شاهدها قبل أن تنام بساعة
  4. اخرج للمشى كل يوم لمدة ساعة وخذ معك عدد كافى من التقود للصدقة أو من تقابله فى حاجة للمساعدة ساعده فهذا يدخل عليك ولو جزءا ضغيرا من الراحة والسعادة كما أن التمشية صباحا تساعدك على استنشاق هواء نظيف يغير من مودك ومزاجك للافضل والتمارين الرياضية تؤثر على صحيك النفسة بالايجاب
    الرياضة عنوان الصحة
    الرياضة عنوان الصحة

     

  5.  لا تذهب للسينما الا لمشاهدة فيلم ممتع ملىء بالاثارة
  6. ضع بجانبك كتابا تعتقد أنه مهم لتغير حياتك  لتقرأ قبل النوم لمدة نصف ياعة كتاب يدور حول تحسن حياتك وليس من الفيزياء أو الفلسفة
  7. قم باخراج هاتفك وتواصل مع أحدهم حتى ولو لم تكن تطيقه واساله عن أحواله كرر هذا الموضوع كل فترة
  8. افعل أشياء جديدة تماما مثلا قرر أن تشاهد أكلة سريعة على اليوتيوب وقم بتنفيذها                                                              أو قرر فجاة أن غرفتك تحتاج الى اعادة ترتيب                                      أو قرر ان تصبح نباتيا لمدة 3 شهور
  9. دراستك أو عملك مختلفين عن هوايتك هذا من حسن حظك لانك لو درست هوايتك بشكل نظامى لكرهتها احضر ندوات عن هوايتك أو مارس هواية جمع الطوابع أو اعزف الناى افعل فورا ما تشعر أنك كنت تتمنى ان تمارسه بلا معوقات
  10. أزمة فى حياتك تزعجك وتكدر عليك كل شىء جميل تجاهاها اعتبرها الكلب الاسود المخيف الذى عندما تتجاهله تبهت صورته الى أن تختفى أو فكر فى حلول ليس بها عنف اوصراخ أو تهديد او ضرب راسك فى الحائط وتذكر ان لا مشكلة تدوم الى الابد وكل مشكلة ولها حل
  11. يوميا اخير قيديو من قيديوهات TED
  12. افعل شيئا جديدا كل يوم مثلا اذهب الى عملك من طريق مختلف او اشترى كتب أو أشياء جديدة أو علة صورة طبيعية على جدرانك
  13. اسمع موسيقي كلاسيكية  أو صافية بلا أغاتى أو أصوات أو كلمات
  14. نحيف خذ قار بالبدء فى حمية لزيادة الوزن لمدة شهر وكذلك لو كنت سمين واكتب نتائجها
  15. كلما شعرت بضيق اذهب للاستحمام
  16. شاهد فيلم وثائقي ستغير رؤيتك عن الحياة وعن مشاكلك
  17. اقضى بعض الوقت فى التامل وممارسة الخوزعلبلات اقرا عن مثلث برمودت والاطباق الطائرة واطلانتس هذه الامور ستملا راسك بالكثير من المعلومات المدهشة وستنسحب تدريجيا من مثلث الالام ” الاموال – الوظيفة – المشاكل العائلية ” وللمساعدة ده رابط هيساعدك فى ده           اضغط هنا 
  18. اعتبر نفسك ستموت غدا عيش ومن فى هذا اليوم
  19. لديك فائض فى الاموال اعط لمن يحتاج – قم بجولة لشراء كتب – تسوق – سافر
  20. العب رياضة ستجعلك تنام اكثر وتشعر بهدوء لم تكن تتصوره
  21. Facebook ممتع وترفيهى ولكن سيسحبك للادمان

نصائح لكل شاب وفتاه :

الامل هو كل موقف سىء مررت به فى حياتك

لا يوجد فى الطب النفسى علاج للاكتئاب أفضل من مساعدة الناس

للشباب والمراهقين

مهم جدا  الوصايا السبع قبل بلوغ سن الثلاثين  وده الرابط

اضغط هنا 

اذا كنتى فتاه لا تضيعى وقتك كله فى البيت منتظرة لحظة الفرج اخرجى مع صديقانك كل يوم الى مكتبة – سينما -دورة لغة انجليزية نعلم موسيقى وغناء افعلى كل شىء يجلب الاستمتاع بالحياة واكتساب خبراتهاhttps://www.arageek.com/2014/08/01/for-youth-teens-tips-before-30s.html

عن Shimaa Nemra

شاهد أيضاً

ترطيب و تفتيح و تنعيم البشرة مساكات طبيعية

تنعيم و تفتيح البشرة و تغذيتها بوصفات طبيعية

الفهرس1 تفتيح البشره واليدين والهالات السودا1.1 اولا :-ماسكات طبيعيه ممتازه تخلي البشره ناعمه وجميله عشان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *