الرئيسية / سيدتى / الصحةوالاناقة البدنية / ” التأمل ” يساعدك على التخلص من القلق والتوتر
فوائد التامل
فوائد التامل

” التأمل ” يساعدك على التخلص من القلق والتوتر

انتشر استخدام التامل والذى انتشر باسم رياضة اليوجا فى العصر الحديث حيث يلجا اليه العديد من الافراد للتخلص من المشاكل والتوترات المصحوبة لهذه المشاكل 

ما هو التامل ؟

هو تمرين يجمع بين استرخاء حركة العضلات والتركيز على التنفس وتحرير النفس من الانفعالات والذهن من الافكار المختلفة

كيف يمكن ممارسة التامل ؟

1)يمكن ممارسته فى أى وضعية شرط أن يكون الظهر مستقيما والوضعية الهندية التقليدية هى المفضلة حيث تؤمن التوازن وتسهل عملية التنفس وهى الجلوس على وسادة مع تصلب الساقين

فوائد التامل
فوائد التامل

2)كما مكن التركيز على نقطة معينة أو شمعة ان كان ذلك يساعد على التامل أو التركيز على التنفس وطرد جميع الافكار                                   3) ويمكن تردديد كلمة معينة أثناء التامل مثل ” السلام ” أو ” المحبة ” حيث هذا التردديد يساهم فى تعزيز الطاقة وخفض مستويات التوتر

4) يحتاج المبتدئين الى اللجوء الى مكان هادىء بعيد عن اى مشتتات للذهن وذلك ليساعدهم فى ممارسة التامل أما الضالعين فى التامل فيمكنهم ممارسته فى اى مكان

5) من الضرورى تخصص من 5-20 دقيقة للتامل للبعد عن كافة المؤثرات الخارجية ويكون فيها الجسم هادئا بلا حراك فالتامل لمدة 5 دقائق نهارا يساعد على رفع مستويات الطاقة والحيوية

للمساعدة عم طريق  فيديو

اضغط هنا

الفوائد الصحية للتامل : 

  1. التخفف من حدة الالم :                                                             يخفف التامل من حدة الالم فى المشاكل الصحية حيث وجد فى دراسة اجريت على 100 الف شخص أ ن ممارسة التأمل ادت الى انخفاض تراوح ما بين 15%-20% تحت اشراف متخصصين
  2. تعزيز نشاط الغدد الصماء                                                          تنشط وظائف الغدد الصماء مما يساعد ذلك على خفض نسب التوتر والقلق وذلك لانخفاض المواد الكيميائية فى الدم نتيجة تنشيط الغدد الصماء
  3. زيادة القدرة على التحمل                                                                ان من يمارس التامل تزداد قدرته على تحمل المجهودات البدنية وممارسة المجهود البدنى عند التعرض لضغط وتقوية عضلة القلب والرئتين والأوعية الدموية لدى المتامل
  4. تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس                                            ممارسة التامل تزيد من افراز السيروتونين فى الجسم وهو واحد من الناقلات العصبية التى تؤثر فى المزاج والسلوك ويلقب بهرمون السعادة حيث يسبب انخفاضه الى الدخول فى اكتئاب وصداع نصفى وأرق
  5. تنشيط وظائف المعدة والامعاء                                                    حيث يساعد التامل على استرخاء عضلات البطن مما يساعد على تنشط وظائف الجهاز الهضمى
  6. خفض ارتفاع ضغط الدم                                                            ينصح اطباء القلب المرضى بممارسة التأمل لمدة ثلث ساعة مرتين يوميا وذلك لان ممارسة التأمل تساعد على الاسرخاء والهدوء مما ينتج عنه خفض فى معدلات ضغط الدم المرتنفعة لدى البعض
  7. تعزيز بعض الوظائف الدماغية                                                      يساعد التامل على زيادة التركيز مما يساعد على زيادة الانتباه لدى الاشخاص الذين يمارسون التامل مما يساعد على تنشط الوظائف الدماغية

عن Shimaa Nemra

شاهد أيضاً

ترطيب و تفتيح و تنعيم البشرة مساكات طبيعية

تنعيم و تفتيح البشرة و تغذيتها بوصفات طبيعية

الفهرس1 تفتيح البشره واليدين والهالات السودا1.1 اولا :-ماسكات طبيعيه ممتازه تخلي البشره ناعمه وجميله عشان …

3 تعليقات

  1. Gambling is generally alluring since it looks for a wonderful technique gain Cash payouts. Everybody desires becoming rich from gaming. Unfortunately, some unlucky people upward losing from every thing they encounter. This reason is when come this is fundamental to acknowledge when to play, exactly how much to bet, and second hand stop.

    If you’re on an review casino online, a lot of them are listed a percent flop rate in the lobby. Find the flop rate, the more dead assets are on the table. Whenever a ten player table has 5 people seeing the flop consistently (50%), 2-3 of those players are playing marginal hands to discover the flop. That’s where your traders. Period. I look out for anything over 38%.

    In an actual slot machine game, ought to advisable for players to understand which machines offer proper payouts also as are ones. This way, can easily minimize their loss and maximize their winnings. Appropriately with various free slot machine games online, you can prepare yourself for your.

    This actually is very vital that consider. Referred to as if you deposit money and some or every bit of the games are not working? You will need to be given the chance to contact someone in the online casino by phone or live chat to go over the malfunction. It might end up being a good idea to hit the “Live Chat” button on the internet casino’s website and see who resolutions! Find out what type of options their casino offers, and exactly helpful effectively with troubleshooting. Make sure the casino resolve is 24 hours, since not all online casinos are run in period zone.

    A lot of people enjoy playing bonus slot machines, in addition to want to go on the casino in order to play. The best thing that to do is added with so that you do not have to go into the casino and spend funds on parking or drinks or some different. This is really nice in inclement weather, actually. After all, who wants to visit a casino when it is raining or snowing outside of? Or when it is too darn cold leaving the household? Most people like to be the actual comfort of their very own home so as to enjoy the slots and the games that they like and not leave.

    The many casinos with free slots offer two kinds of roulette- American and European union. The European roulette has more chances of winning whilst has 1 field less than the American roulette. May game of numbers, where players love to bet on single or series of numbers or different colours like black or inflamed. The game advances with the croupier spinning the wheel and also the winning number is decided by seeing the position where the ball helps prevent.

    Dublin, Ireland- Unlike many casinos and card rooms in Europe, the Fitzwilliam card room in Dublin grants free entry. Basically free entry, they will give you a five euro chip for signing up for club. Elated with our “winnings”, my pals and I wandered modest club for longer than an hour before risking our big win. The Fitzwilliam, hidden from the not determined enough to obtain it, offers lots of poker, blackjack, roulette, together with game that in the States goes on war. Consists of played poker a buffet was spelled out for us to enjoy and have been refrigerators together with soft drinks that we might raid at our pastime. Comfy.

    The easiest to satisfy this and balance out the odds and increase the chances of you a win is to teach yourself greatly. Playing with your rewarding online will indeed increase the risk for game of blackjack less cumbersome. When this happens, you can state that online blackjack is speedy. Of course, when you lose a hand, cardiovascular exercise give up and point out that the game of blackjack hard. Don’t let this stop you, though. Keep on and play as frequently you can to develop into a savvy and winning system.
    http://www.lithium.it/forum/pop_profile.asp?mode=display&id=354030

  2. It is a great thing that there are websites on the web that help people with this hard choice. Why is it important to check Tyres Hertfordshire?Think about the thousands of miles you car covers over the course of a year.If you are not quite experienced with colour make contact with lenses, it is best to go with regular (round) lenses.com hvac index. If you need to have vision correction, you must be pleased to know that some Halloween specific effect make contact with lenses, like Wild Eyes and Crazy Lenses, occur with corrective powers.
    Wholesale NFL Jerseys From China http://www.wholesalenfljerseyscheapstore.com/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *