الرئيسية / سيدتى / طرق فعالة للريجيم
طرق الرجيم الفعال

طرق فعالة للريجيم

يعانى الكثير من السمنة  وزيادة الوزن وليس لديه الخبرة الكافية بالرجيم فيمتنع عن الطعام فتسبب ذلك فى ضعف فى الجسم مقدم العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد :

  1. الفهرس

    شرب المياه        :                                                          شرب الماء قبل الوجبة ب 15 دقيقية يجعلك تشعر بالامتلاء ويقلل من كمية الاكل التى ستتناولها فى الوجبة الاساسية

  2. ممارسة تمارين رياضية :                                                      تعد ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح الباكر من أهم اسباب خسارة الوزن وعمل لياقة ومرونة للجسم  وأيضا بعد الانتاء من التمارين الرياضية جب شرب كمية كبيرة من الماء لان بعد كل هذا الجهد ستشعر بالجوع لذلك شرب الماء يماىء المعدة ويخفف من الجوع ويمنعك من الاكل بشراهة

    الرياضة عنوان الصحة
    الرياضة عنوان الصحة
  3. تنظيم الوجبات اليومية :                                                             حيث يجب تحديد الوجبات الاساسية والامتناع  عن أكل بين الوجبات يمكن اكل بعض الفواكه والخضار بين الوجبات كتصبيرة حيث تشعرك بالامتلاء ويعمل على التخسيس

    فوائد الفواكه والخضار
    فوائد الفواكه والخضار
  4. السعرات الحرارية :                                                           يجب تسجيل السعرارات الحرارية يوميا لمتابعة الرجيم لديك والبحث عن الاكلات التى بها سعرارات حرارة اقل وتعمل على التخسس مثل الكرافس

  5. عدم تناول الطعام فى وقت متاخر فى الليل فالنوم بعد تناول وجبة الاكل مباشرة يساعد على زيادة الوزن لان النوم لا يساعد على الهضم

عن Shimaa Nemra

شاهد أيضاً

وصفات لتفتيح البشرة

وصفات لتفتيح البشرة سهلة وبمكونات طبيعية من منزلك والنتائج مضمونة

من منا لا تحلم في الحصول على بشرة نظيفة خالية من الشوائب، ولا يعيقها أي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *