الرئيسية / سيدتى / الصحةوالاناقة البدنية / عادات صحية خطأ فى رمضان
عادات صحية خطأ فى رمضان
عادات صحية خطأ فى رمضان

عادات صحية خطأ فى رمضان

 

الخطأ انك وقت الفطار تشرب ميه + عصير + بلح باللبن + عصير تانى + قمر دين + ميه 😱😱 طبعا فطرت ومبسوط بصيامك ، من حقك ، بس بالعقل 😂😂


الصح ؛ مشروب واحد فقط من دوووول كفاية لانهم مليانين سكريات ودى هتشبعك بسرعه وتتراككمم دهون ف الجسم وتخمة وعسر هضم

 الخطأ/ شرب قمر الدين يومياً.🍹


الصح/ مرة واحدة ف الاسبوع كفاية🍹
السبب/ لأنه عالي بالسكريات وهتتخن وتكلبظ 😋

 الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطار🍸


الصح/ كوب ماء كل ساعتين.2🕘
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل بيعمل عسر هضم وبيدى احساس أشد ضيقاً على النفس 😷من امتلاءها بالطعام.

 

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة🏃‍♀ بعد الفطور وذلك لتجنب الخمول .


الصح/ ممارسة الرياضة🚶‍♀ قبل الافطار لحرق الدهون او بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن قبل الافطار نحرق دهون الجسم بالرياضة وبعدين نفطر
ولان بعد الفطار الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

 

الخطأ/ تبلع الاكل بلع فى أقل من ٥دقائق.


الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

🕴

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.🍧🍮


الصح/ تناول كمية صغيرة جدااجدااا من الحلويات🍮🍧 بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الكوليسترول ووالسمنة و الدوخة والخمول😵، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام فيه كميات من الصوديوم ملح الطعام. 


الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش🤤 تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

خليك عارف ان
# الموز🍌 غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة 🍌واحدة على السحور، تساعد ف الوقاية من العطش طوال فترة الصيام ، موزة واحدة مش ٣ موزات ولا كيلووووو🤓

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

 

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

– الموز. –🍌 الحليب🥛.
– الأفوكادو. – المشمش🍑 المجفف.
– الفستق. – القرع. – الفاصوليا.
– الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:

الرز واللحمة🍲 – كباب 🍱– بيتزا –🍕
معظم الوجبات السريعة🍔🌭 –
الاطعمة المضاف الها بهارات – المقالي – الحلويات

# أفضل اختيارات السحور:

قطعة بطاطا مسلوقة 🥔 -معلقتين فول –
خبز أسمر – موز🍌– بيض مسلوق – شوفان مع حليب

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.🍸

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى السحور ، اشرب حتى لو مش عطشان 😃

منقول  من جروب استشارات  مصر  نخبة من افضل اطباء مصر

لانضمام

https://www.facebook.com/groups/648614231993049/

عن الموقع

شاهد أيضاً

وصفة طبية مجربة لعلاج قصر القامة

لكل من يشكو من قصر القامه وصفه سحريه مثبته علميا

وصفة طبية تزيد الطول بنسبة كبيرة وهي مثبتة علميًا لأن مكوناتها تتفاعل في الجسم لتطويل …