مقالات مشابهة
الخطأ انك وقت الفطار تشرب ميه + عصير + بلح باللبن + عصير تانى + قمر دين + ميه 
?
??
الصح ؛ مشروب واحد فقط من دوووول كفاية لانهم مليانين سكريات ودى هتشبعك بسرعه وتتراككمم دهون ف الجسم وتخمة وعسر هضم
الفهرس
⚫ الخطأ/ شرب قمر الدين يومياً.?
❌
الصح/ مرة واحدة ف الاسبوع كفاية
?
✔
السبب/ لأنه عالي بالسكريات وهتتخن وتكلبظ 
?
⚫ الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطار?
❌
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.2
?✔
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل بيعمل عسر هضم وبيدى احساس أشد ضيقاً على النفس 
?من امتلاءها بالطعام.
⚫الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة?♀ بعد الفطور وذلك لتجنب الخمول .
❌
الصح/ ممارسة الرياضة
?♀ قبل الافطار لحرق الدهون او بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.✔
السبب/ لأن قبل الافطار نحرق دهون الجسم بالرياضة وبعدين نفطر
ولان بعد الفطار الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
⚫الخطأ/ تبلع الاكل بلع فى أقل من ٥دقائق.
❌
الصح/ مضغ الطعام ببطء.✔
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
?
⚫الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.??
❌
الصح/ تناول كمية صغيرة جدااجدااا من الحلويات
?
? بعد ساعتين من تناول الفطور.✔
السبب/ لتتجنب الكوليسترول ووالسمنة و الدوخة والخمول
?، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
⚫الخطأ/ تناول طعام فيه كميات من الصوديوم ملح الطعام.
❌
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.✔
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش
? تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
✅خليك عارف ان
# الموز
? غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
❤
# موزة ?واحدة على السحور، تساعد ف الوقاية من العطش طوال فترة الصيام ، موزة واحدة مش ٣ موزات ولا كيلووووو
?
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
– الموز. –? الحليب
?.
– الأفوكادو. – المشمش
? المجفف.
– الفستق. – القرع. – الفاصوليا.
– الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
الرز واللحمة
? – كباب 
?– بيتزا –
?
معظم الوجبات السريعة
?
? –
الاطعمة المضاف الها بهارات – المقالي – الحلويات
# أفضل اختيارات السحور:
قطعة بطاطا مسلوقة 
? -معلقتين فول –
خبز أسمر – موز?– بيض مسلوق – شوفان مع حليب
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
?
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى السحور ، اشرب حتى لو مش عطشان 
?
منقول من جروب استشارات مصر نخبة من افضل اطباء مصر
لانضمام
