الرئيسية / سيدتى / الصحةوالاناقة البدنية / عادات صحية خطأ فى رمضان
عادات صحية خطأ فى رمضان
عادات صحية خطأ فى رمضان

عادات صحية خطأ فى رمضان

 

الخطأ انك وقت الفطار تشرب ميه + عصير + بلح باللبن + عصير تانى + قمر دين + ميه 😱😱 طبعا فطرت ومبسوط بصيامك ، من حقك ، بس بالعقل 😂😂


الصح ؛ مشروب واحد فقط من دوووول كفاية لانهم مليانين سكريات ودى هتشبعك بسرعه وتتراككمم دهون ف الجسم وتخمة وعسر هضم

 الخطأ/ شرب قمر الدين يومياً.🍹


الصح/ مرة واحدة ف الاسبوع كفاية🍹
السبب/ لأنه عالي بالسكريات وهتتخن وتكلبظ 😋

 الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطار🍸


الصح/ كوب ماء كل ساعتين.2🕘
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل بيعمل عسر هضم وبيدى احساس أشد ضيقاً على النفس 😷من امتلاءها بالطعام.

 

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة🏃‍♀ بعد الفطور وذلك لتجنب الخمول .


الصح/ ممارسة الرياضة🚶‍♀ قبل الافطار لحرق الدهون او بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن قبل الافطار نحرق دهون الجسم بالرياضة وبعدين نفطر
ولان بعد الفطار الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

 

الخطأ/ تبلع الاكل بلع فى أقل من ٥دقائق.


الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

🕴

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.🍧🍮


الصح/ تناول كمية صغيرة جدااجدااا من الحلويات🍮🍧 بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الكوليسترول ووالسمنة و الدوخة والخمول😵، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام فيه كميات من الصوديوم ملح الطعام. 


الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش🤤 تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

خليك عارف ان
# الموز🍌 غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة 🍌واحدة على السحور، تساعد ف الوقاية من العطش طوال فترة الصيام ، موزة واحدة مش ٣ موزات ولا كيلووووو🤓

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

 

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

– الموز. –🍌 الحليب🥛.
– الأفوكادو. – المشمش🍑 المجفف.
– الفستق. – القرع. – الفاصوليا.
– الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:

الرز واللحمة🍲 – كباب 🍱– بيتزا –🍕
معظم الوجبات السريعة🍔🌭 –
الاطعمة المضاف الها بهارات – المقالي – الحلويات

# أفضل اختيارات السحور:

قطعة بطاطا مسلوقة 🥔 -معلقتين فول –
خبز أسمر – موز🍌– بيض مسلوق – شوفان مع حليب

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.🍸

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى السحور ، اشرب حتى لو مش عطشان 😃

منقول  من جروب استشارات  مصر  نخبة من افضل اطباء مصر

لانضمام

https://www.facebook.com/groups/648614231993049/

عن الموقع

شاهد أيضاً

الصفراء-عند-الأطفال-حديثي-الولادة

هل الصفراء قاتلة لاطفال ؟

هى الصفرا ممكن تموت؟؟؟ طفلة تعانى من داء الصفراء  مولودة منذ 3 ايام و هذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *