الرئيسية / سيدتى / الصحةوالاناقة البدنية / فطور صحي للاطفال وأفكار كثيرة صحية يعشقها الأطفال
فطور صحي للأطفال

فطور صحي للاطفال وأفكار كثيرة صحية يعشقها الأطفال

مما لا شك فيه أن وجبة الإفطار وجبة مهمة سواء كانت للكبار أو الصغار، كما أنها تعطي الجسم النشاط والحيوية، منذ بداية اليوم، وبالأخص إذا كانت مليئة بالكثير من الفوائد، وتساعد في التحكم في الوزن، وتعمل على تحسين أداء وظائف الجسم، فعند الحرص على إعداد وجبة صحية متكاملة لطفلك، لكي تمنحه قدر كبير من التركيز يعطي أداء أفضل في يومه الدراسي، مما يجعلنا حرصين على أن نقدم لكم طرق تحضير فطور صحي للاطفال يمنحه الفوائد العديدة.

 لماذا الفطور الصحي مهم للأطفال؟

يوجد لوجبة الإفطار أهمية كبيرة للأطفال منها: تمنح الطفل الطاقة اللازمة له، مما يجعله قادر على القيام بالعديد من الأنشطة على مدار اليوم، لأن من المعروف أن الجسم يفقد نسبة كبيرة من السكر بالدم، فتقوم وجبة الإفطار بتعويض الجسم بنسبة السكر.

فطور صحي للأطفال تعطي للطفل شعور بالرضا والهدوء، خلال فترة النهار، لكي تبعده عن العصبية. الأطفال الذين يحصلون على وجبة فطور صحي، يحصلون على درجات أعلى بسبب نسبة التركيز التي تحصل عليه من وجبة الإفطار. تعمل وجبة الإفطار على تحسين النظام الغذائي، مما يمنح الجسم نشاط وصحة أفضل.

 أفكار فطور صحي للاطفال للمدرسة:

يحب الأطفال دائماً التغير في تحضير وجبة الفطور، كما يقبلون على تناول الخضروات ذات الألوان الخضراء، كالخس والجرجير

الميني كفتة بالبطاطس:فطور صحي للاطفال

يتم القيام بها من خلال بواقي الكفتة من الثلاجة ويوضع معها البطاطس المقلية، وتو

ضع الكفتة بدون أي إضافات.

 

السوسيس:

قومي بوضع السوسيس مع بعض قطع الطماطم الصغيرة والجبن، والقليل من البسكويت المملح.

الفاكهة:

تعتبر الفاكهة من أهم المواد الغذائية الذي يتوجب على الأمم أن توافرها لأبنائها بعدة طرق، فقط  قومي بوضع مكعبات من الفاكهة مثل الجوافة والكانتلوب، والتفاح والفراولة وما يوجد في منزلك من فاكهة.

 فطور صحي متكامل للأطفال:

يحتاج الأطفال إلى الفطور الصحي الذي يمنحهم النشاط والطاقة في بداية يومهم والذي يكون كالتالي:

 البيض واللبن:فطور صحي للاطفال -2

من أهم الوجبات والأطعمة التي يجب الحرص على تناوله للأطفال، نظراً لاحتوائه على كمية هائلة من الكالسيوم والبروتين الهام لصحة الجسم، كما أن البيض واللبن من الوجبات الرئيسية التي يقبل عليها العديد من الأطفال، لذا تحرص الأمهات دائماً بأن يكون الفطور يحتوي على كوب من اللبن وبيضة مسلوقة..

عصير البرتقال :

من المشروبات اللازم توفرها في في وجبة إفطار الطفل لأنه يحتوي على فيتامين سي الطبيعي الذي يقوم بحماية الجسم من الأمراض ويعمل على تعزيز مناعة الجسم من اكتساب العدوى الفيروسيه، يقي عصير البرتقال الأطفال من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والسعال وغيرها من أمراض فصل الصيف..

أفكار فطور جماعي للأطفال:

يفضل الأطفال دائماً أن تحضر الأم الإفطار الجماعي للأطفال، حيث أن فطور صحي للاطفال يساعد على فتح شهية الأطفال وكثرة إقبالهم على تناول وجبة الفطور، ويجب أن يحتوي الفطور الجماعي للأطفال على المواد الغذائية التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامين والمعادن والحديد وغيرها، مثل تناول اللبن والبيض والجبن، وكوب من عصير البرتقال، وبعض من ثمار الفاكهة الطازجة التي تحتوي على أهم العناصر الطبيعية.

كما يوجد بعض من الأطفال الذين يرغبون في تناول الكيك أو البقسماط وبعض من الحلويات الخفيفة، ولكن ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول السكريات للأطفال لأن من الممكن أن تؤثر على صحتهم.

قد طرحنا لكم أفكار مختلفة لتحضير فطور صحي للأطفال وما هي أهميته الصحية لهم والفائدة العائدة عليهم، خاصة تناول وجبة الفطور قبل الذهاب إلى المدرسة.

عن Cesar Team

اهلا بكم...أنا أية.. كاتبة محتوى ومقالات منذ أكثر من 3 سنوات.. أحب الكتابة باللغة العربية والأنجليزية.. في أوقات فراغي اقرأ القصص والأشعار.. وأيضا أحب تأليف القصص والأشعار القصيرة.

شاهد أيضاً

اقوى وصفة للتخلص من الاملاح

اقوى وصفة للتخلص من الاملاح

احتباس الاملاح الزائدة يسبب اعراض مزعجة منها تورم وانتفاخ الوجه واليدين والقدمين نتيجة تراكم الصوديوم …