الرئيسية / سيدتى / المطبخ / افضل اكلات السحور الخفيف لأصحاب الريجيم والحميات الغذائية .. تعرفي عليه!
افضل اكلات السحور

افضل اكلات السحور الخفيف لأصحاب الريجيم والحميات الغذائية .. تعرفي عليه!

يبحث الجميع عن افضل اكلات السحور الخفيفة والتي تحمي من أن يتعرض الصائم للعطش أو أنه يحتاج لشرب المياه، كما أن أصحاب الحميات الغذائية أو من يتبع الرجيم يحتارون في اختيارهم السحور الصحي والذي يعمل على خسارة الوزن والذي يكون كالتالي:

افضل اكلات السحور

يوجد بعض من افضل اكلات السحور الذي يقبل على تناولها الكثيرون ومنها أهمها الأطعمة التي تحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات والحديد والألياف لأنها تساعد على بطء عملية الهضم وبالتالي تعمل على تقليل الشعور بالجوع إضافة إلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء ومنها:افضل اكلات السحور -1

  • تناول 2 كوب من حساء الشوفان المجهز مع الخضروات، ونصف كوب من اللبن، صدور من الدجاج المنزوع عنها الجلد، 2 كوب من الماء، 3 تمرات.
  • 2 كوب من السلطة الخضراء وثلث كوب من الفول المدمس، رغيف صغير من خبز القمح الكامل، 1 كوب من كوكتيل الحليب مع الموز، 4 ثمرات من الفراولة، نصف ملعقة كبيرة من العسل، 2 كوب من الماء.

اكلات السحور ما يعطش

الجميع في شهر رمضان الكريم يبحث عن افضل اكلات السحور التي تحد من الشعور بالعطش الشديد، لذا ينصح الكثيرون الحرص على تناول كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في عدم الشعور بالعطش نظراً لاحتوائها على كمية عالية من المياه، ومن أفضل اكلات السحور التي لم تشعرك بالعطش التالي:

المكونات:افضل اكلات السحور -2

  • 200 جرام من البطيخ الأحمر، أو ثمرة واحدة من الموز.
  • 1 كوب من الحليب خالي الدسم، 1 علبة من الزبادي الطبيعي.
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل.
  • حبة من التمر.

طريقة التحضير:

  • يتم مزج جميع المكونات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي.
  • ومن ثم يتم تناولها مباشرة والاستمرار على هذا السحور خلال شهر رمضان يساعد على عدم الشعور بالعطش للصائمين.

سحور صحي للرجيم

يحتاج أصحاب الرجيم في وجبة السحور إلى نظام صحي يساعدهم في الحصول على خسارة كبيرة من الوزن ومن الممكن أن يتم اتباع مثل هذا الأنواع من السحور الصحي للرجيم والذي يكون كالتالي:

السحور الأول:افضل اكلات السحور -3

  • طبق من الفول المدمس بالبهارات والملح والليمون، ولكن دون السمن والزيت.
  • طبق من السلطة الخضراء، مع قطعة من الجبن القريش، أو كوب من زبادي بدون وش، ربع رغيف بلدي أو سنت.
  • ولكن هذا النوع من السحور ينصح باتباعه لمن يعانون بالشعور بالجوع الشديد أثناء الصيام.

السحور الثاني:

2 كوب صغير متوسط الحجم من الزبادي بدون وش، أو كوب من اللبن خالي الدسم.

ثمرة واحدة من الفاكهة، كما يمكن أن يزيد عدد الفاكهة إلى 4 ثمرات من اليوسفي والبرتقال.

السحور الثالث:

2 كوب من الماء، كوب واحد من السلطة الخضراء، 2 كوب من شوربة العدس، 1 بيضة مسلوقة، نصف كوب من اللبن قليل الدسم، 3 تمرات.

افضل سحور للتخسيسافضل اكلات السحور -3

من الطبيعي أن يوجد بعض من الأنظمة الغذائية الذي يتبعها الكثيرون للحصول على وزن مثالي، وبالأخص الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، كما أن هذا النظام الغذائي في السحور يفضل اتباعه لمن يعاني السمنة أو من يتعرض لهبوط مستوى السكر بالدم  خلال الصيام، وأيضاً مفيد لمن يعاني من التهاب القولون ويكون كالآتي:

  • 2 كوب من الزبادي بدون وش.
  • 2 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
  • ويتم خلط العسل على الزبادي وتناوله أثناء السحور، فهو من الوجبات الصغيرة المفيدة للصحة.

نصائح هامة لسحور صحي

يوجد بعض من النصائح الذي يجب أن يتم أخذها في الاعتبار والذي يكون لها أهمية كبيرة في حياة الصائم ويجب أن تأخذ في الإعتبار وهي كالتالي:

  • الابتعاد عن الإفراط في تناول كمية كبيرة من السوائل قبل الفجر، لأنها تعمل على تحفيز الكلى بأن تتخلص من السوائل الزائدة، مما يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق.
  • تجنب تناول الشطة والبهارات، لأنها تسبب زيادة الشعور بالعطش لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
  • يفضل تناول الألبان بجميع مشتقاتها في وجبة السحور لأنها تعمل على الإحتفاظ برطوبة الجسم.
  • لا يجوز تناول المشروبات الحمضية لأنها تزيد من الشعور بالعطش مثل البرتقال والليمون.

عزيزيالقاريء يكون من الأفضل إذا تبعت كل هذه الأنواع المختلفة من السحور، لكي تساعدكِ في الحصول على سحور صحي ومفيد لأصحاب الرجيم والحميات الغذائية، كما أنها تحد من الشعور الشديد بالعطش.

عن Cesar Team

اهلا بكم...أنا أية.. كاتبة محتوى ومقالات منذ أكثر من 3 سنوات.. أحب الكتابة باللغة العربية والأنجليزية.. في أوقات فراغي اقرأ القصص والأشعار.. وأيضا أحب تأليف القصص والأشعار القصيرة.

شاهد أيضاً

اكلات جديدة مصرية

اكلات جديدة مصرية وغير مكلفة بأنواع لذيذة وشهية … حضريها بنفسكِ!

تبحث العديد من السيدات عن أفضل وألذ وأشهى الأكلات الذي يقبل على تناولها جميع أفراد …