الرئيسية / سيدتى / الصحةوالاناقة البدنية / علاج نقص فيتامين د بطرق طبيعية وسهلة في منزلك
علاج نقص فيتامين د

علاج نقص فيتامين د بطرق طبيعية وسهلة في منزلك

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات الهامة لصحة جسم الإنسان وقد يحصل عليها الشخص من خلال الكثير من المصادر والعناصر الغذائية المختلفة ويعد فيتامين د من أكثر الفيتامينات التي يكون الجسم بحاجة له بصفة مستمرة ويطلق عليه في بعض الأحيان اسم فيتامين الشمس، نظراً لأن الشمس المصدر الأول له، وقد نلاحظ في عصرنا هذا أن يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة نقص فيتامين د على الرغم من أن هذا الفيتامين مهم لصحة الجسم، مما يلحق الضرر بصحتهم ويصيبهم بالمشاكل الجسيمة، التي تهدد حياتهم وينتج عنها الكثير من المشاكل، ونحن اليوم سوف نتحدث في مقالنا هذا عن طرق علاج نقص فيتامين د بطريقة مفصلة.

 ما هو مرض نقص فيتامين د:علاج نقص فيتامين د -1

كما ذكرنا في السابق أن فيتامين د من أهم الفيتامينات الهامة لصحة الجسم لأنه يعرف بأنه فيتامين وهرمون في ذات الوقت، لما يملكه من دور هام لإستكمال العمليات الحيوية والعمل على تنظيمها داخل جسم الإنسان، ويعاني أكثر من بليون شخص على مستوى العالم من نقص في مستوى فيتامين د داخل الجسم حيث تقدر نسبة النساء بعد سن الإنجاب الذين يعانون من نقص فيتامين د نسبته  تتعدى 50 في المائة، من إجمالي السيدات في هذا السن، ومن الممكن معرفة إذا كان الشخص مصاب بنقص هذا الفيتامين، عن طريق عمل فحص دم مخبري فإذا كانت نسبة فيتامين د في الجسم أقل من 20 نونه جرام فقد يعني ذلك أن هذا الشخص يعاني من نقص فيتامين د .

أعراض نقص فيتامين د:

تختلف أعراض نقص فيتامين د على حسب اختلاف مرحلة العمر بمعنى أننا في كل مرحلة عمرية قد ينتج عنها مرض معين يصاب به، منه يسبب نقص وانخفاض نسبة الكالسيوم، وبالتالي فإن نقص فيتامين د قد يسبب نقص كبير في نسبة الكالسيوم حتى مع الحرص على تناول كميات من الكالسيوم بالجسم كافية، فقد يسبب فيتامين د عدم وصول الأشخاص المراهقين إلى  الكتلة العظمية التي تستطيع تكوين العظام من خلاله، ويتسبب في الكثير من المشاكل منها:

  • الكساح:علاج نقص فيتامين د -2

قد يتسبب في تأخر نمو العظام بصورة طبيعية، عندما لا تحصل الأطفال على مقدار كافي من الكالسيوم، وتكون عظامهم ضعيفه، وتشوهات وبالتالي تساعد في تقوس الساقين، وعدم قدرتها الكافية على حمل وزن الجسم، وبروز عظام الرأس، والتشنج المستمر لعضلات الجسم، كما أنها تؤخر نمو الأسنان.

  • لين العظام:

ينتج عن نقص فيتامين د للأشخاص البالغين، ونقص عام في كتلة الجسم والعظام، وتساعد في تكون اشتباه كسور وبالأخص في العمود الفقري، كما أنه يقلل من كثافة الكتلة لدرجة ينتج عنها التقوس للقدمين وانحناء الظهر.

علاج نقص فيتامين د عن النساء:

  • الاهتمام الجيد بالتعرض الكافي لأشعة الشمس وبالأخص في فترة الصباح، وفترة ما بعد الظهر، لكي يتمكن الجسم من امتصاص كمية كافية من فيتامين د.
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د ضمن الغذائي اليومي الخاص بكِ، وقد تحصلين على ذلك عند تناول البيض والأسماك.
  • عند الحرص على تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
  • استشارة الطبيب لكي يتم وصف العلاج المناسب لعلاج من يعاني من حالات النقص الشديد لفيتامين د

علاج نقص فيتامين د بالأعشاب:

  • الفطر:علاج نقص فيتامين د -3

حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن نبات الفطر يحتوي على كميات هائلة من فيتامين د، نظراً لتعرضه لأشعة الشمس الفوق بنفسجية التي لها دور هام في تحفيز إنتاج فيتامين د، لذا يعتبر نبات الفطر مصدر جيد للأشخاص التي تعاني من نقص فيتامين د.

  • الأعشاب الطبيعية:

حيث اتجهت الكثير من الدراسات إلى أن إنتاج فيتامين د بطريقة طبيعية، توجد في الخضروات والفواكه والعديد من الأعشاب الطبية، وأيضاً أنها أفضل بكثير من تناول المكملات الغذائية.

ونحن نكون قد قدمنا لكم شرح مبسط عن طرق وأسباب وأعراض نقص فيتامين د، ويجب على كل إنسان أن ينتبه جيداً لكل ما هو مفيد لصحته، فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء.

عن Cesar Team

اهلا بكم...أنا أية.. كاتبة محتوى ومقالات منذ أكثر من 3 سنوات.. أحب الكتابة باللغة العربية والأنجليزية.. في أوقات فراغي اقرأ القصص والأشعار.. وأيضا أحب تأليف القصص والأشعار القصيرة.

شاهد أيضاً

الصفراء-عند-الأطفال-حديثي-الولادة

هل الصفراء قاتلة لاطفال ؟

هى الصفرا ممكن تموت؟؟؟ طفلة تعانى من داء الصفراء  مولودة منذ 3 ايام و هذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *